Cooper test

cooper test

cooper testCooper-testen er en stærk test til at hurtigt finde dit kondital.

Det eneste det kræver, er at løbe så langt du kan på 12 minutter. Herefter skal distancen opmåles (Det anbefales at du evt. bruger en GPS i din mobil for præcision) og derefter kan du nemt udregne dit kondital.

Herunder finder du vores udregner til at beregne dit kondital:

Hvad er en cooper test?

Cooper testen er klassikeren indenfor konditest. I bund og grund skal man blot løbe så langt som muligt på 12 minutter og herefter kan man nemt udregne konditallet.

Testen er uafhængig af alder, køn og vægt.

Testen bruges ofte af militæret og andre offentlige instancen (F.eks. politiskolen).

Sådan foretages en cooper test

Det er vigtig at varme godt op. Varm op i 5-10 minutter og stræk musklerne grundigt ud. Ellers risikere du at få skader.

Løb derefter 12 minutter så hurtigt du kan. Opmål derefter hvor langt du har løbet. Dette gøres nemmest via GPS på mobil eller ur eller ved at løbe på et atletikstadion eller lignende.

Indtast til sidst distancen i vores beregner og aflæs dit kondital med det samme.

Hvor udføres en cooper test bedst?

Det bedste sted du kan løbe en coopertest er på et atletikstadion. Alternativt skal du finde en flad landevej eller lignende med begrænset varians i højden.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *